संतुलित आहार-रहे स्वस्थ संतुलित आहार के साथ.. जानिए कैसे (Diet Plan To Stay Fit and Healthy)

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संतुलित आहार-रहे स्वस्थ संतुलित आहार के साथ..

स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार:

पहला दिन (संतुलित आहार)

सुबह उठने के बाद:

एक गिलास गुनगुने पानी में शहद

सुबह का नाश्ता:

पनीर सैंडविच + पुदीने की चटनी

या

2 इडली + पुदीने की चटनी

दो घंटे के बाद:

2 अखरोट और 2 खजूर

लंच:

2 रोटी + 1 कटोरी मिक्स सब्जी + आपकी पसंदीदा सलाद + 1 कटोरी लौ फैट दही

या

एक कटोरी खिचड़ी + दही + सलाद

शाम का नाश्ता:

स्प्राउट्स भेल + चाय/कॉफ़ी

या

ब्राउन ब्रेड वेज सैंडविच

डिनर:

1 कटोरी ब्राउन राइस + 1 कटोरी दाल + सलाद

एक घंटा बाद:

1 ग्लास गरम दूध + ड्राई फ्रूट्स

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