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संतुलित आहार-रहे स्वस्थ संतुलित आहार के साथ..
स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार:
पहला दिन (संतुलित आहार)
सुबह उठने के बाद:
एक गिलास गुनगुने पानी में शहद
सुबह का नाश्ता:
पनीर सैंडविच + पुदीने की चटनी
या
2 इडली + पुदीने की चटनी
दो घंटे के बाद:
2 अखरोट और 2 खजूर
लंच:
2 रोटी + 1 कटोरी मिक्स सब्जी + आपकी पसंदीदा सलाद + 1 कटोरी लौ फैट दही
या
एक कटोरी खिचड़ी + दही + सलाद
शाम का नाश्ता:
स्प्राउट्स भेल + चाय/कॉफ़ी
या
ब्राउन ब्रेड वेज सैंडविच
डिनर:
1 कटोरी ब्राउन राइस + 1 कटोरी दाल + सलाद
एक घंटा बाद:
1 ग्लास गरम दूध + ड्राई फ्रूट्स
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